Corporate Suffocation Index:¿cuán atrapado estás?

El Corporate Suffocation Index (CSI) es una evaluación gratuita de 20 preguntas que mide cuán atrapado estás en tu trabajo corporativo: cinco dimensiones, una puntuación sobre 100 y uno de cinco arquetipos. La mayoría no se da cuenta de lo estancada que está hasta que lo cuantifica. La puntuación hace lo que no puede tu angustia del domingo por la tarde: convierte una sensación vaga en un número sobre el que puedes actuar.

Puedes hacer el Corporate Suffocation Index aquí: sin el suavizado de RR. HH. corporativo, solo preguntas honestas sobre cómo te sientes de verdad. Este artículo explica qué mide, cómo funciona la puntuación y qué te dice tu arquetipo que hagas a continuación.

Qué mide el Corporate Suffocation Index

El CSI no pregunta si "te gusta tu trabajo". Las encuestas de satisfacción laboral son fáciles de manipular, y llevas años manipulándolas. En cambio, mide cinco dimensiones concretas de la asfixia corporativa:

• Energy Drain (desgaste de energía): el peaje físico. ¿El trabajo te devora vivo, incluso cuando la tarea no es difícil?
• Identity Misalignment (desajuste de identidad): la desconexión psicológica. ¿Interpretas un personaje en el trabajo? ¿Eres tú de verdad?
• Future Dread (temor al futuro): la pregunta existencial. ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando imaginas hacer esto tres años más?
• The Hidden Builder (el constructor oculto): las señales de que ya te estás escapando mentalmente. La carpeta secreta de ideas de negocio. Los ensueños durante las reuniones.
• Ready to Move (listo para moverte): tu disposición real a actuar, a diferencia de tu disposición a quejarte.

Veinte preguntas, hasta cinco puntos cada una, para una puntuación total sobre 100. Las cinco dimensiones importan más que el total: dos personas pueden sacar 60 por motivos completamente distintos, y la evaluación te muestra un desglose por dimensión para que veas exactamente de dónde viene la asfixia.

Las preguntas están diseñadas para pillarte mintiéndote

El CSI funciona porque pregunta por comportamientos, no por opiniones. Algunos ejemplos de la evaluación:

"Cuando alguien te pregunta qué tal el trabajo, ¿con qué frecuencia mientes?" No "¿eres feliz?": con qué frecuencia pones la sonrisa falsa y dices "bien" cuando no lo está.

"Los domingos por la tarde, ¿qué le pasa a tu cuerpo?" Las respuestas van de "nada" a "he organizado todo mi domingo para no pensar en el lunes". Tu cuerpo lleva una cuenta más honesta que tu perfil de LinkedIn. Si tus domingos por la tarde ya son una señal de alarma, lee si tu trabajo te está matando poco a poco: los síntomas físicos tienen su propio artículo.

"¿Tienes un documento, una nota o una carpeta secreta con ideas de negocio?" Aquí hace su trabajo la dimensión Hidden Builder. Hay una diferencia entre quien apuntó una idea y quien sigue añadiendo a la lista, organizándola, puliéndola, mientras le dice a todo el mundo que está "bien donde está".

"Si mañana te despidieran, ¿qué porcentaje de ti sentiría alivio?" La pregunta más esclarecedora del conjunto. Quienes responden "75 % de alivio" normalmente nunca habían dicho esa frase en voz alta.

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Los cinco arquetipos corporativos

Tu puntuación total corresponde a uno de cinco arquetipos:

Qué te dice tu puntuación que hagas

Comfortable Captive (0–30): estás bien. La empresa puede ser realmente satisfactoria para la persona adecuada en el puesto adecuado, y si eres tú, sigue optimizando tu carrera. Una salvedad: si esta puntuación te sorprendió, si esperabas una más alta, quizá estés negando cómo te sientes de verdad.

Restless Performer (31–50): estás en la zona de peligro donde la gente se queda cómoda lo justo para despertar diez años después con profundos arrepentimientos. La insatisfacción es leve ahora, pero se acumula. Todavía no estás listo para montar un negocio, pero deberías empezar a explorar lo que es posible, no para dejarlo mañana, sino para entender tus opciones.

Silent Builder (51–70): eres el aspirante a fundador clásico: experiencia en tu sector, ideas, ambición, pero ningún camino claro que no exija volar tu vida por los aires. Esto es lo que hace la gente con tu puntuación: mantiene el empleo por seguridad económica, construye en paralelo una o dos horas al día, valida con clientes reales antes de dejarlo y lo deja solo cuando los ingresos paralelos igualan el sueldo corporativo. No necesitas permiso. Necesitas un sistema.

Ticking Clock (71–85): estás cerca del punto de ruptura, y con esta puntuación la gente toma uno de dos caminos: da el paso, o sufre en silencio durante años hasta que se rompe la salud o las relaciones. El plazo es de 12-18 meses si te comprometes una o dos horas al día. No "algún día". Ahora.

Inevitable Founder (86–100): mentalmente ya lo dejaste: cobras la nómina mientras resuelves la logística. La pregunta no es "¿debo irme?", sino "¿cuándo y cómo?". Y la respuesta sigue sin ser "dimitir mañana": primero construyes, primero validas y, cuando los ingresos paralelos llegan a 3.000-5.000 € al mes, entonces decides. No lo dejas para empezar. Empiezas para dejarlo.

Por qué ponerle un número

Porque la alternativa es ir a la deriva. Las esposas de oro aprietan un poco más cada año: otra subida, otro ciclo de vesting, otra razón por la que el año que viene es mejor para empezar. Una puntuación te obliga a plantear la pregunta que el sueldo sigue aplazando: ¿cuán grave es, de verdad, y qué voy a hacer al respecto?

Y la puntuación se mueve. Hazlo hoy y tendrás una línea base. Hazlo dentro de un año, sin haber hecho nada, y verás cómo sube. La advertencia de la propia evaluación a quienes puntúan alto vale para todos: si esperas otro año, puntuarás aún más alto y lamentarás haber esperado.

Tu puntuación es privada: nadie la ve salvo tú. Lo que significa que la única persona ante la que puedes actuar es tú mismo, y el objetivo es justo dejar de hacerlo.

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Preguntas frecuentes

¿Qué es el Corporate Suffocation Index?

El Corporate Suffocation Index es una evaluación gratuita de 20 preguntas que mide cuán atrapado te sientes en tu trabajo corporativo en cinco dimensiones: Energy Drain, Identity Misalignment, Future Dread, The Hidden Builder y Ready to Move. Genera una puntuación sobre 100 y te asigna uno de cinco arquetipos, desde el Comfortable Captive hasta el Inevitable Founder.

¿Cómo se puntúa el CSI?

Veinte preguntas, cada una respondida en una escala de cinco puntos, sumadas en un total sobre 100. También recibes un desglose por dimensión, que importa más que el total: muestra si tu asfixia es sobre todo física (Energy Drain), psicológica (Identity Misalignment) o ya conductual (The Hidden Builder).

¿Es mala una puntuación alta en el CSI?

Es información, no un veredicto. Una puntuación alta significa que quedarte donde estás te cuesta más de lo que has admitido, pero también que tienes el dolor que hace que la gente se presente de verdad y haga el trabajo. Las puntuaciones peligrosas son las intermedias, donde es lo bastante incómodo para quejarse y lo bastante cómodo para no cambiar nunca.

¿Debo dejar mi trabajo si puntúo más de 70?

No. Quienes puntúan alto reciben el mismo consejo de fondo que todos: construir en paralelo mientras sigues empleado, validar con clientes reales y dejarlo solo cuando los ingresos paralelos se acerquen a tu sueldo. La diferencia es la urgencia: con 71 o más, "algún día" ya no es una respuesta aceptable. Haz la evaluación y obtén tu línea base.