公司窒息指数：你到底被困得有多深？

公司窒息指数（CSI）是一份免费的20题测评，衡量你在公司工作中被困得有多深——覆盖五个维度，满分100分，并对应五种原型之一。大多数人在量化之前，根本意识不到自己有多困。这个分数能做到你周日傍晚的焦虑做不到的事：把模糊的感觉变成一个你可以据以行动的数字。

你可以在这里做公司窒息指数测评——没有人力资源部那种粉饰，只有关于你真实感受的诚实问题。本文解释它衡量什么、评分如何运作，以及你的原型究竟在告诉你下一步该做什么。

公司窒息指数衡量什么

CSI不会问你“喜不喜欢这份工作”。工作满意度调查很容易敷衍——你已经敷衍了很多年。它衡量的是公司窒息感的五个具体维度：

• 精力消耗——身体上的代价。即使工作本身不难，这份工作是否也在吞噬你？
• 身份错位——心理上的割裂。你在工作中是否在扮演一个角色？这就是真正的你吗？
• 未来恐惧——关乎存在的问题。当你想象再这样过三年，你的身体会有什么反应？
• 隐藏的创造者——你已经在心里逃离的迹象。那个藏着商业点子的秘密文件夹。开会时的白日梦。
• 准备行动——你真正采取行动的意愿，而不是抱怨的意愿。

二十道题，每题最高五分，总分满分100分。五个维度比总分更重要：两个人可能因为完全不同的原因都得了60分，而测评会给出每个维度的分项结果，让你确切看到窒息感来自哪里。

这些问题专门用来揭穿你对自己的谎言

CSI之所以有效，是因为它问的是行为，而不是观点。测评中的几个例子：

“当有人问你工作怎么样时，你有多经常撒谎？”不是问“你开心吗”——而是问你有多经常挤出假笑、说“还行”，而实际并不行。

“周日傍晚——你的身体发生了什么？”答案从“什么也没有”，到“我把整个周日都安排好了，就为了不去想周一”。你的身体给出的分数，比你的领英主页更诚实。如果你的周日傍晚已经是一个警示信号，请读读你的工作是否正在慢慢杀死你——那些身体症状有专门的一篇文章。

“你是否在某处有一份秘密文档、笔记或文件夹，里面记着商业点子？”这是“隐藏的创造者”维度在发挥作用。随手记下一个点子的人，和不断往清单里添加、整理、打磨它——同时对所有人说自己“对现状很满意”的人，是有区别的。

“如果你明天被解雇，你有百分之多少会感到如释重负？”这是整套题里最能让人看清自己的一道。回答“75%的解脱”的人，通常从未大声说出过这句话。

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五种公司原型

你的总分会对应五种原型之一：

你的分数究竟在告诉你做什么

安逸的囚徒（0–30）：你没问题。对合适的人、合适的岗位来说，公司工作可以真正充实；如果那就是你，继续优化你的职业吧。有一点提醒：如果这个分数让你意外——你原本以为会更高——你可能在否认自己的真实感受。

躁动的表现者（31–50）：你正处在危险区：人们在这里安逸得刚刚好，足以让他们十年后醒来时满怀深深的悔恨。现在的不满很轻微，但它会累积。你还没准备好创业——但你应该开始探索有哪些可能，不是为了明天就辞职，而是为了了解自己的选择。

沉默的创造者（51–70）：你是典型的有志创业者——有领域专长、有点子、有抱负，却没有一条不必毁掉现有生活的清晰道路。处于你这个分数的人通常这样做：为了经济安全保留工作，每天花一到两个小时业余搭建，辞职前先用真实客户验证，只有当副业收入等于公司薪水时才辞职。你不需要许可。你需要一套系统。

滴答作响的时钟（71–85）：你已接近临界点，在这个分数上，人们会走向两条路之一——要么行动，要么默默忍受多年，直到健康或感情崩溃。如果你每天坚持投入一到两个小时，时间表是12–18个月。不是“有朝一日”。而是现在。

注定的创始人（86–100）：在心理上，你已经辞职了——你一边领着薪水，一边琢磨具体怎么落地。问题不是“我该不该离开”，而是“什么时候、怎么离开”。而答案仍然不是“明天就辞职”：先搭建，先验证，当副业月收入达到3,000–5,000欧元时，再做决定。你不是为了开始而辞职。你是为了辞职而开始。

为什么要给它一个数字

因为另一种选择就是随波逐流。金手铐每年都会收紧一点——又一次加薪，又一个股权归属周期，又一个“明年是更好的创业时机”的理由。分数逼你面对薪水一直在拖延的那个问题：到底有多糟，而我打算怎么办？

而且分数会变化。今天做一次，你就有了基线。一年后再做，如果期间什么都没做，你会看到它上升。测评对高分者的警告适用于每个人：如果你再等一年，你的分数会更高，并为等待而后悔。

你的分数是私密的——除了你，没有人能看到。这意味着你唯一能表演给的人只有你自己，而整件事的意义就是让你不再这样表演。

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常见问题

什么是公司窒息指数？

公司窒息指数是一份免费的20题测评，从五个维度衡量你在公司工作中感到的被困程度：精力消耗、身份错位、未来恐惧、隐藏的创造者和准备行动。它给出一个满分100分的分数，并把你对应到五种原型之一，从安逸的囚徒到注定的创始人。

CSI如何评分？

二十道题，每题按五分制作答，汇总成满分100分的总分。你还会得到每个维度的分项结果，这比总分更重要——它显示你的窒息感主要是身体上的（精力消耗）、心理上的（身份错位），还是已经体现在行为上（隐藏的创造者）。

CSI分数高是坏事吗？

它是信息，不是判决。高分意味着维持现状让你付出的代价，比你承认的更多——但这也意味着你拥有促使人们真正站出来、动手去做的那种痛苦。危险的是中间的分数：既不舒服到足以抱怨，又舒服到永远不会改变。

如果我的分数超过70，应该辞职吗？

不应该。高分者得到的核心建议和所有人一样：在职时业余搭建，用真实客户验证，只有当副业收入接近你的薪水时才辞职。区别在于紧迫感——到了71分以上，“有朝一日”就不再是可接受的答案了。做一下测评，拿到你的基线。