Índice de Sufocamento Corporativo:o quanto você está preso?

O Índice de Sufocamento Corporativo (CSI) é uma avaliação gratuita de 20 perguntas que mede o quanto você está preso no seu emprego corporativo — em cinco dimensões, com pontuação de 0 a 100, associada a um de cinco arquétipos. A maioria das pessoas não percebe o quanto está travada até quantificar isso. A pontuação faz o que a angústia de domingo à noite não consegue: transforma uma sensação vaga num número sobre o qual você pode agir.

Você pode fazer o Índice de Sufocamento Corporativo aqui — sem a suavização do RH corporativo, só perguntas honestas sobre como você realmente se sente. Este post explica o que ele mede, como funciona a pontuação e o que o seu arquétipo de fato diz para você fazer a seguir.

O que o Índice de Sufocamento Corporativo mede

O CSI não pergunta se você "gosta do seu emprego". Pesquisas de satisfação são fáceis de manipular — você faz isso há anos. Em vez disso, ele mede cinco dimensões específicas do sufocamento corporativo:

• Dreno de Energia — o custo físico. O emprego está te consumindo vivo, mesmo quando o trabalho não é difícil?
• Desalinhamento de Identidade — a desconexão psicológica. Você interpreta um personagem no trabalho? É isso que você é?
• Pavor do Futuro — a questão existencial. O que acontece no seu corpo quando você se imagina fazendo isso por mais três anos?
• O Construtor Oculto — os sinais de que você já está fugindo mentalmente. A pasta secreta de ideias de negócio. Os devaneios durante as reuniões.
• Pronto para Agir — a sua disposição real de agir, em oposição à sua disposição de reclamar.

Vinte perguntas, até cinco pontos cada, para uma pontuação total de 0 a 100. As cinco dimensões importam mais que o total: duas pessoas podem marcar 60 por motivos completamente diferentes, e a avaliação mostra o resultado por dimensão para você ver exatamente de onde vem o sufocamento.

As perguntas foram feitas para te pegar mentindo para si mesmo

O CSI funciona porque pergunta sobre comportamento, não opinião. Alguns exemplos da avaliação:

"Quando alguém pergunta como está o trabalho, com que frequência você mente?" Não "você está feliz" — com que frequência você faz o sorriso falso e diz "tudo bem" quando não está.

"Domingo à noite — o que acontece no seu corpo?" As respostas vão de "nada" até "organizei o meu domingo inteiro para não pensar na segunda". O seu corpo marca o placar com mais honestidade que o seu perfil no LinkedIn. Se os seus domingos à noite já são um sinal de alerta, leia seu emprego está te matando aos poucos? — os sintomas físicos têm um post só para eles.

"Você tem um documento, nota ou pasta secreta em algum lugar com ideias de negócio?" É a dimensão do Construtor Oculto trabalhando. Há uma diferença entre alguém que anotou uma ideia e alguém que continua aumentando a lista, organizando, refinando — enquanto diz para todo mundo que está "feliz onde está".

"Se você fosse demitido amanhã, que porcentagem de você sentiria alívio?" A pergunta mais reveladora do conjunto. Quem responde "75% de alívio" normalmente nunca tinha dito essa frase em voz alta antes.

Avaliação gratuitaQuão preso você está, de verdade?Faça o Índice de Sufocamento Corporativo, a avaliação gratuita para saber se você está pronto para ser um EUpreendedor.Fazer a avaliação →

Os cinco arquétipos corporativos

A sua pontuação total corresponde a um de cinco arquétipos:

O que a sua pontuação de fato diz para você fazer

Cativo Confortável (0–30): você está bem. O corporativo pode ser genuinamente gratificante para a pessoa certa no cargo certo, e se esse é o seu caso, continue otimizando a sua carreira. Uma ressalva: se essa pontuação te surpreendeu — se você esperava mais — talvez você esteja em negação sobre como realmente se sente.

Ator Inquieto (31–50): você está na zona de perigo em que as pessoas ficam confortáveis o tempo exato para acordar dez anos depois cheias de arrependimento. A insatisfação agora é leve, mas ela se acumula. Você ainda não está pronto para construir um negócio — mas deveria começar a explorar o que é possível, não para pedir demissão amanhã, mas para entender as suas opções.

Construtor Silencioso (51–70): você é o clássico aspirante a fundador — experiência de domínio, ideias, ambição, mas nenhum caminho claro que não exija implodir a sua vida. Eis o que as pessoas com a sua pontuação fazem: mantêm o emprego pela segurança financeira, constroem por fora uma a duas horas por dia, validam com clientes reais antes de sair e só pedem demissão quando a renda paralela iguala o salário corporativo. Você não precisa de permissão. Precisa de um sistema.

Relógio Correndo (71–85): você está perto do limite, e com essa pontuação as pessoas seguem um de dois caminhos — fazem um movimento ou sofrem em silêncio por anos até a saúde ou os relacionamentos quebrarem. O prazo é de 12–18 meses se você se comprometer com uma a duas horas por dia. Não "um dia". Agora.

Fundador Inevitável (86–100): mentalmente, você já pediu demissão — está recebendo o salário enquanto resolve a logística. A pergunta não é "devo sair?", e sim "quando e como?". E a resposta continua não sendo "pedir demissão amanhã": você constrói primeiro, valida primeiro, e quando a renda paralela chegar a R$ 18–30 mil por mês, aí você decide. Você não sai para começar. Você começa para sair.

Por que colocar um número nisso

Porque a alternativa é ir à deriva. As algemas de ouro apertam um pouco a cada ano — mais um aumento, mais um ciclo de vesting, mais um motivo pelo qual o ano que vem é o melhor ano para começar. Uma pontuação força a pergunta que o salário vive adiando: quão ruim está, de verdade, e o que eu vou fazer a respeito?

E a pontuação se mexe. Faça hoje e você tem uma linha de base. Faça daqui a um ano, sem ter feito nada, e veja ela subir. O próprio alerta da avaliação para quem pontua alto vale para todo mundo: se você esperar mais um ano, vai pontuar ainda mais alto e se arrepender de ter esperado.

A sua pontuação é privada — ninguém vê além de você. O que significa que a única pessoa para quem você pode fazer teatro é você mesmo, e o objetivo todo é parar com isso.

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Perguntas frequentes

O que é o Índice de Sufocamento Corporativo?

O Índice de Sufocamento Corporativo é uma avaliação gratuita de 20 perguntas que mede o quanto você se sente preso no seu emprego corporativo em cinco dimensões: Dreno de Energia, Desalinhamento de Identidade, Pavor do Futuro, O Construtor Oculto e Pronto para Agir. Ele gera uma pontuação de 0 a 100 e te associa a um de cinco arquétipos, do Cativo Confortável ao Fundador Inevitável.

Como funciona a pontuação do CSI?

Vinte perguntas, cada uma respondida numa escala de cinco pontos, somadas num total de 0 a 100. Você também recebe o resultado por dimensão, que importa mais que o total — ele mostra se o seu sufocamento é principalmente físico (Dreno de Energia), psicológico (Desalinhamento de Identidade) ou já comportamental (O Construtor Oculto).

Uma pontuação alta no CSI é ruim?

É informação, não sentença. Uma pontuação alta significa que ficar parado está te custando mais do que você admitiu — mas também significa que você tem a dor que faz as pessoas realmente aparecerem e fazerem o trabalho. As pontuações perigosas são as do meio, em que está desconfortável o bastante para reclamar e confortável o bastante para nunca mudar.

Devo pedir demissão se eu passar de 70?

Não. Quem pontua alto recebe o mesmo conselho central que todo mundo: construa por fora enquanto ainda está empregado, valide com clientes reais e só peça demissão quando a renda paralela se aproximar do seu salário. A diferença é a urgência — a partir de 71, "um dia" deixa de ser uma resposta aceitável. Faça a avaliação e descubra a sua linha de base.